Kāda ir slinka diētas būtība: ieguvumi un kaitējums

4 jūnijs 2021

Slinkā diēta nav viena īpaša diēta, ko uzskata par keto diētu, ūdeni, bez ogļhidrātiem un citām. Slinkās diētas neprasa ne kaloriju skaitīšanu, ne sarežģītas maltītes ar nemīļotiem ēdieniem, ne arī stingrus porciju ierobežojumus. Un, ja par keto diētu ir zināms daudz, tad par ūdeni un ogļhidrātiem nesaturošajiem mēs zinām daudz mazāk. Mēs jums sīkāk pastāstīsim, kā ēst, ievērojot slinka ūdens diētu, ko jūs varat un ko nevar ēst, ievērojot slinks diētu, mēs piedāvāsim aptuvenu ēdienkarti nedēļai.

Kāda ir slinka diētas būtība: ieguvumi un kaitējums

ūdens pirms ēšanas ir slinka diētas būtība

Ūdens diētas būtība ir maltītes aizstāt ar siltu ūdeni. Turklāt 20 minūtes pirms ēšanas ir jāizdzer divas glāzes ūdens. Uztura princips ir redzams ar neapbruņotu aci: piepildot kuņģi ar šķidrumu, jūs izstiepat tā sienas, bet nebarojat, it kā jūs maldinātu. Attiecīgi jūs ēdīsit mazāk pārtikas, jo to vienkārši nebūs nekur. Patērējot lielu daudzumu ūdens, jūs atjaunojat ūdens un elektrolītu līdzsvaru, tāpēc izzudīs nepieciešamība uzglabāt ūdeni tauku krājumos. Dzeramais daudz ūdens palīdz izvadīt toksīnus, tiek novērota vispārējās pašsajūtas uzlabošanās un paātrināta vielmaiņa. Un vielmaiņas procesu paātrināšanās tieši noved pie svara zuduma.

Ūdens diētas piekritējiem jāatceras, ka, ja jūs lietojat pārmērīgu daudzumu taukainu ēdienu, saldumu, miltu un ātrās ēdināšanas, neviens ūdens daudzums nepalīdzēs jums zaudēt svaru.

Ūdens diētai ir vairāki trūkumi, no kuriem galvenais ir nopietna slodze uz nierēm, turklāt liekais šķidrums no organisma izvada kāliju un magniju. Liels šķidruma daudzums negatīvi ietekmē cilvēku veselību ar noteiktām kuņģa un zarnu trakta slimībām. Var rasties traucējumi, gastrīts un sāpīgas sajūtas. Vēl viens nepatīkams faktors ir bieža urinēšana, kas daudziem rada diskomfortu.

Ievērot ūdens diētu ir optimāli ne ilgāk kā nedēļu, turpretī ir reāli, nekaitējot ķermenim, zaudēt apmēram 3-4 kg.

Kā ēst uz ūdens diētas - principi

Viens no galvenajiem slinka diētas principiem ir brokastis. Jau sen ir pierādīts, ka cilvēki, kuri regulāri ēd brokastis, zaudē kilogramus ātrāk nekā tie, kas novārtā atstāj novārtā.

Pusdienu laikā vispirms jāēd šķidrs ēdiens, pēc kura ķermenis ātri un ilgi paliek pilns. Saskaņā ar pētījumiem cilvēks ēd par 20% mazāk dienā un saņem par 12% mazāk kaloriju, ja pusdienās bija šķidrs ēdiens. Jums jāieņem uzkodas ar sasmalcinātiem dārzeņiem un augļiem, svaigiem garšaugiem. Lietojot diētu ar ūdeni, ēdieniem jābūt minimāli sālītiem, jo palielinās tūskas iespējamība.

Kamēr jūs ievērojat slinku diētu, neaizmirstiet lietot multivitamīnus. Uzraugiet savu svaru, un jūs to varat darīt pat katru dienu. Saskaņā ar aptaukošanās ekspertu secinājumiem, ikdienas svēršana nerada ēšanas traucējumus.

Viegla diēta slinkajiem: detalizēta nedēļas ēdienkarte